महाशिवरात्रि, भगवान शिव और माता पार्वती के विवाह का पावन पर्व, हर साल फाल्गुन मास की कृष्ण चतुर्दशी को मनाया जाता है। इस दिन कई भक्त पूरे श्रद्धाभाव से व्रत रखते हैं। लेकिन व्रत के दौरान कमजोरी महसूस होना आम बात है।
तो चलिए जानते हैं 5 ऐसे तरीके, जो आपको महाशिवरात्रि के व्रत के दौरान एनर्जेटिक रहने में मदद करेंगे:
1. फलों का जादू
फल न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि स्वास्थ्य और ऊर्जा के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं। महाशिवरात्रि के व्रत में सेब, अनार, मौसम्बी, संतरा और केला जैसे फलों का सेवन आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व और हाइड्रेशन देगा। ये पेट को भरा रखेंगे और कमजोरी को दूर भगाएंगे।
2. जूस का रिफ्रेशमेंट
फलों के जूस पीने से ना सिर्फ शरीर हाइड्रेट रहता है, बल्कि ताजगी भी मिलती है। आप व्रत के दौरान नारियल पानी या फ्रूट जूस पी सकते हैं। इससे पूजा-पाठ के दौरान भी आपका उत्साह बना रहेगा।
3. कुट्टू का लजीज स्वाद
व्रत में अनाज वर्जित होते हैं, लेकिन कुट्टू का आटा आपकी मदद कर सकता है। कुट्टू के आटे की पूरियाँ, पकौड़ियाँ या व्रत वाली आलू की सब्जी न सिर्फ स्वादिष्ट होती हैं, बल्कि आपको भरपूर ऊर्जा भी देती हैं।
4. सब्जियों का खजाना
सब्जियां व्रत के दौरान पोषण का बेहतरीन स्रोत होती हैं। आलू, कद्दू और अरबी जैसी सब्जियां पकाकर सेंधा नमक के साथ इस्तेमाल करें। ये न सिर्फ पेट भरेंगी, बल्कि स्वाद का भी ख्याल रखेंगी।
5. ड्राईफ्रूट्स की ताकत
ड्राईफ्रूट्स एनर्जी का पावरहाउस होते हैं। बादाम, काजू, किशमिश और अंजीर जैसे सूखे मेवे लंबे समय तक पेट को भरा रखने और एनर्जी बढ़ाने में मदद करते हैं।
आखिरी टिप्स ✨
- साबूदाना, सिंघाड़े का आटा और राजगिरा का आटा भी व्रत के दौरान बेहतरीन विकल्प हैं।
- पूरे दिन पानी पीते रहें, डिहाइड्रेशन कमजोरी का कारण बन सकता है।
- व्रत खोलते समय हल्का और सुपाच्य भोजन करें।
इन टिप्स को अपनाकर आप महाशिवरात्रि के व्रत में भी पूरे दिन ऊर्जावान रह सकते हैं और आस्थापूर्वक भगवान शिव की आराधना कर सकते हैं।
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पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या महाशिवरात्रि के व्रत में सिर्फ फल ही खाए जा सकते हैं?
नहीं, आप सिर्फ फलों पर निर्भर नहीं रहना है। कुट्टू का आटा, साबूदाना, सिंघाड़े का आटा और राजगिरा का आटा जैसे विकल्पों से बनी स्वादिष्ट और पौष्टिक चीजें खा सकते हैं। इसके अलावा, व्रत वाली सब्जियां और सूखे मेवे भी ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं।
क्या व्रत के दौरान कमजोरी लगना आम है?
हां, खासकर अगर आप पहली बार या लंबे समय के बाद व्रत कर रहे हैं तो शरीर को आदत पड़ने में थोड़ा समय लग सकता है। इसलिए ऊर्जा बनाए रखने के लिए उपयुक्त भोजन और तरल पदार्थों का सेवन जरूरी है।
व्रत के दौरान कितना और क्या पीना चाहिए?
पूरे दिन नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें। डिहाइड्रेशन से कमजोरी और सुस्ती आ सकती है। नारियल पानी या फ्रूट जूस भी हाइड्रेशन और ताजगी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
व्रत खोलते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
व्रत खोलते समय एकदम से भारी खाना न खाएं। हल्का और सुपाच्य भोजन जैसे खिचड़ी, दलिया या फल से व्रत तोड़ें। धीरे-धीरे पेट को भोजन की आदत डालें।